jak długo

Dłuższa masa jak najbardziej, ale nie na takiej diecie, za duża nadwyżka, powinieneś 2-3kilo robić maksymalnie w miesiąc, wtedy można masować długo, inaczej to będzie praktycznie sam fat, waga i apetyt zaraz staną. Szkoda psuć formę jaką zrobiłeś ciężko pracą.

dzis fajniuski trening tak pzoatym to jak jakis czasem temu nie moglem spac to teraz na odwrot, wstalem przed 13 dzis a dalej nie wyspany %-) wczoraj przed spaniem znowu troche cistek owocow paluszkow czipsow itp poszlo bo nie bylo mnie dlugo w domu to zglodnialem a do diety na codzien to nie licze nic tylko jem jak najwiecej ile sie da i popijam [...]

nie nerwobol wlasnie bo mi cos j**lo jak odkladalem sztange (glupie 70kg) nie bylem wyprostowany tak normalnie, klata w przod etc tylko pochylony teraz normalnie juz nic nie czuc ale wlasnie jak sie garbie i ruszam lewa reka to zaczyna kuc troche ale wydaje mi sie ze nie powinno byc to dlugo bo coraz slabiej wiec najwyzej nastepny treningy dwa [...]

[...] wszystkie fotki rozmazane - kiszka na całego 3. wszystkie foty zbyt jasne wszystko do poprawki no to dziś poprawka najpierw czekanie do wieczora aż się ściemni potem olejek, jakaś mała pompka i ogień z fotami ustawiłem w aparacie tryb fotek "Portret" okazało się to strzałem w 10'ke bo foty wyszły tak jakbym miał tonę brązera na sobie (pomysł [...]

[...] zbyt dużą rolę. Przecież to nie jest tak, że każde jedno 'przeczucie' czy coś traktujesz tak samo, tylko chodzi o tę umiejętność rozpoznania, kiedy można pójść dalej mimo jakiegoś dyskomfortu, a kiedy lepiej przestać czy trochę zwolnić. Przynajmniej jeśli ktoś chce trenować długo, to prędzej czy później to załapie. Jeśli u jednej osoby to [...]

[...] ale nauczony już życiem i licznymi przygodami nie pozostałem dłużny koleżankom. Zarzucając na plecy ręcznik, gdzie dumnie widniał napis OLIMP-TEAM, powiedziałem: ja już wiem jak smakuje MASSACRA, ale wy powinnyście tez tego doświadczyć na własnej skórze. Po czym koleżanki zostały zaproszone przez nas na wspólny wieczór, którego myślę, iż jeszcze [...]

[...] Efekt działania był widoczny już po pierwszym tygodniu, treningi stały się przyjemne. Na efekty w sile nie trzeba było długo czekac. Po 2 tygodniach wyciskał już 155 i jak na razie nie zanosiło sie na zastój, gdyż produkt działał wspaniale. Jestem pewny ze MASSACRA zostanie z nim do ostatniego treningu i dzięki niej będzie się stawał [...]

[...] się niemasowity widok. Na krzesełku obok ławeczki treningowej stało to "to coś".Nie zastanawiając się wziołem jedną porcję, po chwili poczułem przypływ energii jakby w moje ciało uderzył piorun.To było niesamowite. TO JEST OLIMP TO MASSACRA -POWIEDZIAŁEM... ----------------------------------------------------------------- CZĘŚĆ II [...]

[...] ***** to SB-ek, sam mówi o sobie oficjalnie (cyt. z jego wypowiedzi „Szok w polskim karate”): „Prawdą jest, że przez kilka lat pracowałem jako oficer w Służbie Bezpieczeństwa”, ponadto, jak sam przyznaje, poświęcił życie by „rozpracować” i niszczyć shihan Andrzeja Drewniaka. Faktem [...]

bo jak ciezar zanizony o 20kg to dokladania jest na dlugo + progres jest :P

[...] x12 prostowanie nog 25 x12 25 x12 25 x12 25 x15 25 x15 zuraw cc x12 2,5 x6 5 x6 10 x6 uginanie nog stojac 2,5 x12 5 x12 10 x8 10 x10 10 x10 +1obw łydki i brzuch /SFD/Images/2016/1/24/fb1b5c642a0449c4ab514e8bf9dcfa7e.jpg pyszny potreningowy :D filmik z siadów bedzie pozniej jak kumpel wyśle Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-03 18:14:53

Witaj śledzę Twój dziennik już dość długo i muszę Ci powiedzieć że zrobiłeś duży postęp siłowy jak i masowy ;) Ps. Antos098 muszę więcej Twoich postów czytać bo mądre rzeczy mówisz ;p

No dokładnie, wszyscy leczeni SAA po wyniszczających chorobach szybko umierają, to dlatego się ich tak leczy by szybciej umarli! :-D Kurde, tylko myślę że trzeba ich jeszcze poinformować że od sterydów się umiera, bo cholera jak nie wiedzą to coś za długo żyją... :-P

[...] 21 17 x7x7x7/22 x7x7x7 +20 x7(całe) http://www.youtube.com/watch?v=BQsIVmnAwqo&feature=youtu.be 6 powt bym wydarl ale nie bylo sensu robic bo kociak bylby spory %-) ogolnie jak na 3 tyg cwiczenia prostownikow to calkiem spoko to idzie, teraz przechodze na rampe 3 albo moze 2 sam jeszcze niewiem zeby progres w miare dlugo byl pzdr ;-) Zmieniony [...]

cenowo jak cenowo jest lepszy ovopol, ale to zupełnie inne białko - bardzo dobre na noc, ponieważ się długo wchłania(albumina) a WPC(np Ostrowia) po treningu najlepsze - czyli najkorzystniej byłoby zakupić oba te białka i uzupełniać je właśnie w taki sposób: WPC po treningu(ew jeszcze rano), a Ovopol na noc pozdrowionka

jeszcze dopowiem, że lepiej nie brać jeżeli trening w godzinach wieczornych, albo przestawić godziny treningu jak się da na wcześniej, pobudza na dosyć długo, wziąłem miarę o 19 i były problemy z zaśnięciem w nocy... a dziś w robocie po ścianach łażę być może kwestia przyzwyczajenia organizmu też gra tu rolę i z czasem będzie działało krócej, na [...]

[...] na oko z 30-50g. - brat dziewczyny podrzucil nam przejazdem pomidory malinowe od rodzicow z dzialki. troche sie poturbowaly, ale sa przesmaczne, rozplywajace sie w ustach, jak niebo i ziemia w porownaniu ze sklepowymi. /SFD/Images/2015/10/6/ebade8acca8d496a88ec86be14e36ab9.jpg trening - zestaw B + bieznia - teoretycznie mialo byc wolne, ale z [...]

krzykacz slyszalem ze tura blokuje apetyt,czy dlugo to trwa.Zobacze jak porobi mnie ta tura ale wrzuce ja dopiero jak tren dobrze sie rozkreci Krzykacz moze nie jestem ale na 10dni mi apetyt siadl. Po posilkach bebech napompowany jak balon. Jadlem na sile ale ledwo wchodzilo.

Wracam po przerwie i biorę się za podsumowanie, bo coś mi się zdaje, że nie wszystko idzie tak, jak powinno. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i zdjęcia i wyszło mi, że niewiele udało mi się wypracować przez ten czas. Oto, co się zmieniło: talia: + 2.5 cm biodra: + 4 cm waga: + 2kg Przez ostatnie 2 miesiące trenowałam bez planu, 3 razy w [...]

Ze sylwetka kiszka to wiem Uwierz mi jeszcze dwa lata temu było rewelacyjnie(jak dla mnie) ale niestety praca w cięzkich warunkach i przez dwa miechy wszystko poszło w pi***. A opiniami sie nie przejmują bo każdemu jadą ostro ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml [...]